hst ckd

Nie, nie - nie robię ciągle tego samego treningu - robiłem obwodówki, kompleksy (moje ulubione, megaserie po 6-8 ćwiczeń, pół minuty między nimi), HST, zwykłe masówki, treningi wytrzymałościowe i w końcu redukcyjne. W redukcyjnych obowiązywała mniej więcej ta sama zasada - ucinałem nieco spożycie kalorii (o okolo 400) - tak żeby było poniżej [...]

NICK: PŁEĆ:M WIEK:22lata WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:61cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

ja akurat trenuje sw, wiec sport rownierz wytrzymalosciowy, biore 200mg prolo co 4 dni, cell pump, bialko, i dobry spalacz, zawody mam za 6 miesiecy wiec powoli sie przygotowuje, aktualnie od poniedzialku zaczynam typowa diete ckd, biega co 2 dzien okolo 6 km trening silowy wykonuje 3 razy w tygodniu(HST) w dni bez silki mam trening SW a w [...]

o ty,niedobry,i nic niepiszesz kolega,zawsze to co tu zaoszczedzisz tarczy na jakies witaminki np.capivit a+e,do tego wit.C A TO ZAWSZE COS,P.S.JAK TAM CKD?JA OD DZIS KONIECPO 25 DNIACH BEZ LADOWANIA WROCILEM DZIS NA DIETE WEGLOWA I NIEREDUKCYJNA,DIETA TYPU zone czyli 40%wegla,30%bilaki 30%tluszczy,TAK MI RADZIL LIFTERI QAZAR I ZA TYDZIEN STARTUJE [...]

zarowno ckd jak i tkd moga być do 100ww, chodzi o to że założeniem TKD jest przyjmowanie przed i po treningu sporej ilosci glukozy (ew. z fruktoza) mi potrzeba 30g nie odczuwam widze po sobie - poziom wody podskornej wszystko mi powie dodatkowo - przy treningu HST ćwiczenie na 50g ww to katorga i pomyłka /moja opinia/ dlatego dodatkowa porcja [...]

kermit: chodzi mi po prostu o to ze HST to nie jest jedyna droga. Tak samo jak CKD to nie jest jedyna dieta. A czasem odnosze wrazenie ze dla niektorych jest... Ostatnio zainteresowalem sie treningiem Max-OT A z diet to po sesji zimowej ( uczelnia )chce przeczytac UD 2.0 , carb cycling twin peaka tez jest ciekawy... ( polecam tym ktorzy chca [...]

A co to za wysmiewanie! W bohatera!? pradem?! ;) Rzeczywiscie, zaginely gdzies dwa pytania. Szczerze powiem, ze juz nie pamietam czego dotyczyly, bo posta pisalem pozna noca (albo raczej wczesnym rankiem). W kazdym razie, dzieki kermit za odpowiedzi. Jeszcze pytanie odnosnie pytania 6. Zalozmy, ze mam sklonnosci do otluszczania, mam zamiar [...]

Ok, w przypadku recompu zdecydowal bym sie na żąglerkę -200 kal / + 200kal (dni teningowe/nietren). Najważniejsze dla mnie to wiedzieć czy mając na plusie 800kal (dieta masowa tluszczowa) mozna poprawić definicję sylwetki poprzez delikatna utrate tluszczu. Trzymajac 130g WW i 2g B i reszta tluszczy przy nadwyżce kalorycznej +800 czy mozna tracic [...]

CKD bierz 3 razy dziennie po 2 kapsy HST rano i wieczorem dużą płaską łyżeczkę...

wiem cos na ten temat ale jakos mi to niewychodzi. teraz mam zamiar sobie zaczac trening hst no i niewiemm co dalej . niewiem czy bede mial jakies sily na niego. co polecasz ?? czy dieta ckd jest odpowiednia ??? jak nie to jaka ??

zrobilem dzisiaj 1 trening 15-stek HST + dieta CKD 10 dni juz na niej jestem i strasznie zle sie czulem ,czulem sie tak jagby to nie był pierwszy trening a ostatni z max cięzarami ,do tego ciemno porzed oczami mi sie robilo ,ledwo udalo mi sie skonczyc zaplanowany trening :( co robic ,wejsc spowrotem na diete weglowodanowa czy co ???

ale mi chodzi glownie o diete CKD + HST 15-stki

Jezeli chodzi o diete, to moze sie nie znam ale z tego co wyczytalem to dobrym wstepem do TKD i SKD sa dwa tygodnie CKD. Wiec nie bede skakal po dietach, a sie... 'wprowadzal' ;) A jezeli chodzi o trening, to chodzilo mi o to, ze jestem w srodku HST, a po przejsciu na diete ketogeniczna sila mi spadnie, wiec nie bede w stanie wykonywac maksow dla [...]

"hst + a6w bedzie treningiem na czystą mase miesniową, ew. redukcja fatu przy zachowaniu miesni nie treningiem na rzezbe wiec nie myl pojęć " Dokładnie o to mi chodzi, poniewarz chcę schudnąć, ale zachować mięśnie Diet, to oczywiście CKD ( schudłem na niej 16 kg bez efekty jojo ) Tylko po co mam mierzyć maxy, skoro ciężar będę dopieroał [...]

[...] jestem od poczatku przygody z silownia i co roku wyglada to dosc podobnie w zaleznosci od diety wiem mniej wiecej jakie przyrosty sily i miesni bede mial ,mam nadzieje ze na hst przy dobrej diecie uzyskam wiecej. na razie jestem na etapie ustalania maxow dla 15 10 itp ogolnie po lekturze forum wydaje mi sie ze ten program jest calkiem [...]

to drugie zdjecie p.s. koncze wlasnie cykl 15 HST a od 17 stycznia zaczynam CKD (16 studniowka:P)

hehe 115 obecnie, było 112 na ckd a teraz pewnie woda przybyła ale do wakacji to myśle że coś zrzuce więc może będę ważył 108-110 trening 3 razy w tygodniu HST zaczynam pod okiem Binia i Kanarka specyficzy ze względu na 2 przepukliny w odcinku lędzwiowym tylko nie wiem czy w wakacje będę miał dostęp do siłki jak wyjade to raczej nie.

Tak wlasnie myslalem... To na poczatku zdecyduje sie na CKD, do tego trening silowy wszystkie partie 2x w tygodniu lub HST... Jezeli bede bardzo slaby podczas treningu to zmienie na TKD. Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-04-27 23:39:53

temperatura w normie 36,8, trening HST obecnie ostatni mikrocykl negatywow. Co do efektow to spadek wagi ok. 3 kg, natomiast wizualnie nie widze za bardzo poprawy w pasie moze 1 cm ubyl, teraz zakupilem sobie nowa wage z pomiarem Bf, wiec efekty bede sledzil dokladnie tygodniowo. (Bf wg. wagi 21-23%) Co do tego linka, to tez ciekawa dietka, [...]

T3 2004-07-27 11:10:53 Doping Kilka pytań do nowej rozpiski 2004-07-25 09:32:24 Doping EFEDRYNA - FAQ 2004-07-23 17:32:24 Odżywki, Suplementy powrót do formy w 3 tygodnie 2004-07-20 14:37:03 Trening HST- artykuły w AD 2004-07-19 23:38:05 Alternatywna droga Dieta ;] 2004-07-19 17:05:41 Odżywianie ........::::OKRES PÓŁTRWANIA TOWARU WE [...]